Feldenkrais-asema

1. oppitunti

Kuinka istut, kun luet tätä tekstiä? Älä muuta mitään, tarkkaile vain!

- onko paino molemmilla pakaroilla tasaisesti vai onko toisella enemmän?

- istutko tuolin etureunalla, tuolin perällä?

- istutko, makaatko, oletko jo lähtemässä johonkin?

- miten jalkaterät ovat, onko koko jalkapohja lattiassa, vai vain päkiät tai kantapäät?

- ovatko jalkaterät tuolin alla, tuolin edessä lattialla, jossain sivulla tai kierrettynä tuolin jalan ympäri?

- ovatko jalkaterät polvien alla, niiden edessä vai takana?

- ovatko kummatkin reidet istuimella, toinen jalka toisen päällä ristittynä, toinen jalka toisen alla tuolilla, vai molemmat jalat pitkinä edessäsi ja ehkä jalkaterä toisen päällä?

Tarkkaile kuinka rintakehäsi on.  Älä muuta mitään - tarkkaile vain!

-nojaatko tuolin selkänojaan, tukeeko se sinua?

- tarkkaile, miten olat ja kädet ovat?

- miten hengität? Kuinka syvälle kehossasi tunnet hengitysaallon tai nielun liikkeen?

- millainen jännitystila on ylä- ja/tai alaleuassasi, tai miten on huulten laita?

- miten ja missä kieli on suussa?

Istutko todella mukavasti?