Feldenkrais-asema

3. oppitunti

 

Istu tuolin etureunalla, jalkapohjat lattialla. Kädet ovat reisillä.

Kiinnitä huomio rintakehääsi.

Kierrä rintakehää rauhallisesti oikealle. Pysy tässä asennossa 2-4 sekuntia. Palaa sitten alkuasentoon. Toista liike samalle puolelle muutaman kerran.

Kierrä tämän jälkeen rintakehää vasemmalle pään ja silmien seuratessa mukana. Pysy tässä asennossa hetki. Palaa takaisin. Toista liike muutaman kerran nopeutta muuttaen.

Sitten tee liike puolelta toiselle, pysy 2-3 sekuntia ennen kuin vaihdat liikkeen suuntaa.

Tarkkaile kuinka polvesi liikkuvat. Entä olat.

Kävele lopuksi muutama askel huoneessa.